सेब के अलावा, केला जर्मन लोगों का पसंदीदा फल है। हालाँकि, यह लगातार अफवाह है कि फल अपने उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण आपको मोटा बनाते हैं - खासकर यदि आप उन्हें दिन के गलत समय पर खाते हैं। लेकिन आपको केला कब खाना चाहिए?
केला कब खाना चाहिए?
जब यह सवाल आता है कि केला कब खाना चाहिए, तोराय अलग-अलग होती हैकुछ लोगों का मानना है कि सुबह के समय विदेशी फल नहीं खाने चाहिए।अन्य लोग शाम के समय केला खाने से बचने की सलाह देते हैं। अंततः, आपकोइसे स्वयं आज़माना चाहिए जब आप फल को सबसे अच्छे से सहन कर लेते हैं।
क्या आप शाम को केले खा सकते हैं?
बहुत से लोग खासतौर पर शाम के समय केला खाना पसंद करते हैं। वास्तव में, इस समय के लिएअच्छे कारणहैं, लेकिनकुछ इसके विरुद्ध भीहैं। अंततः, आपकोखुद के लिए प्रयास करना होगा कब केला खाना आपके लिए अच्छा है और कब नहीं।
येकारणबोलनाके लिए शाम को केला खाना:
- केले में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और शांतिपूर्ण नींद प्रदान करता है
- केले में नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का अग्रदूत होता है, जो नींद आने और सोते रहने के लिए महत्वपूर्ण है
शाम के समय केला क्यों नहीं खाना चाहिए?
हालाँकि, इसके महत्वपूर्णकारण भी हैं शाम को केले का आनंद लेना:
- केले में कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शाम को पाचन तंत्र बंद होने के कारण सूजन हो सकती है
- इसके अलावा, इसी कारण से, अतिरिक्त कैलोरी तुरंत लीवर में वसा में परिवर्तित हो जाती है
- पके केले की उच्च चीनी सामग्री ऊर्जा देती है और आपको जगाती है
यदि आप अपने शाम के केले को मिस नहीं करना चाहते हैं, तो आप शायद इसके बजाय हरे या पीले-हरे छिलके वाले कच्चे फल का उपयोग कर सकते हैं।
सुबह केले क्यों खाना चाहिए?
अगर आपको लगता है कि आप शाम के समय केले को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं, तो आप इन्हेंसुबह नाश्ते मेंभी खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, फल केले का स्वाद भी अच्छा होता हैम्यूसली मेंया - थोड़े से मक्खन के साथ और, यदि आवश्यक हो, तो शहद -ब्रेड के लिए टॉपिंग के रूप मेंउनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट यह सुनिश्चित करते हैं कि केले से ऊर्जाकेवल रक्त में धीरे-धीरे जारी होती है।आम धारणा के विपरीत, रक्तचाप तुरंत नहीं बढ़ता। फिर भी, अब आपके शरीर कोतुरंत उपलब्ध होने वाली ऊर्जा प्राप्त होती है, जिससे आप दिन की शुरुआत तरोताजा और प्रफुल्लित कर सकते हैं।
केला खाना अब भी कब समझ में आता है?
केले मिठाई के रूप में भी अच्छे हैंदोपहर के भोजन के बाद, उदाहरण के लिए कुछ क्वार्क या प्राकृतिक दही के साथ। फल कई विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं और ट्रिप्टोफैन के कारण आपको अच्छे मूड में रखते हैं - न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का अग्रदूत - जो पके केले में प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, ऐसे पौष्टिक और हल्के भोजन से आप भयानक दोपहर की मंदी से बच सकते हैं। फल एक स्फूर्तिदायक और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के रूप में भी उपयुक्त हैंखेल के बाद
टिप
क्या वजन कम करने के लिए केला खाना फायदेमंद है?
बेशक आप डाइट के दौरान भी केला खा सकते हैं।अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं! 100 ग्राम केले में केवल 100 किलोकैलोरी और बहुत सारे स्वस्थ तत्व होते हैं। यदि आप उच्च फ्रुक्टोज सामग्री के बारे में चिंतित हैं, तो हरे या पीले-हरे नमूनों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - ये अभी तक पूरी तरह से पके नहीं हैं और इसलिए इनमें अधिक स्टार्च और कम चीनी होती है।
