अपनी मीठी और खट्टी सुगंध के साथ, फिजेलिस के नारंगी फल कई लोगों के बीच लोकप्रिय हैं। इनमें अनेक बहुमूल्य पदार्थ भी होते हैं। हालाँकि, आपको कम मात्रा में जामुन का आनंद लेना चाहिए। आप नीचे जान सकते हैं कि ऐसा क्यों है और कितनी राशि की अनुशंसा की गई है।
आप एक दिन में कितनी फिजलिस खा सकते हैं?
प्रति दिन लगभगमुट्ठी भर ताजा फिजैलिस या लगभग 40 ग्राम सूखे जामुन खाने की सलाह दी जाती है। ये मात्रा एक संतुलित और स्वस्थ आहार का समर्थन कर सकती है, क्योंकि फिजेलिस में कई मूल्यवान विटामिन और खनिज होते हैं।
हर दिन फिजलिस खाने के क्या फायदे हैं?
फिजेलिस के फल मूल्यवानविटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैंजामुन में अन्य चीजों के अलावा, बहुत सारा विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए), पोटेशियम होता है और फास्फोरस. इसके अलावा, वे आपके शरीर कोएंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। कई संभावित स्वास्थ्य-वर्धक तत्व हर दिन फिजेलिस खाने का सुझाव देते हैं।
आपको फिजेलिस का सीमित मात्रा में आनंद क्यों लेना चाहिए?
फिजलिस का आनंद दो कारणों से कम मात्रा में लिया जाना चाहिए:
- जहरीले एल्कलॉइड के अवशेषसोलनिन पके फलों में अभी भी मौजूद हो सकते हैं। पेट में ऐंठन और दस्त जैसे अप्रिय लक्षणों से बचने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन एक मुट्ठी से अधिक फिजेलिस न खाएं।
- सिद्धांत रूप में, एंटीऑक्सिडेंट एक स्वस्थ जीव के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, इसकी बहुत अधिक मात्राअच्छी कोशिकाओं पर भी हमला कर सकती है, जिसे रोका जाना चाहिए। इसलिए आपको एंटीऑक्सीडेंट का सेवन ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
टिप
केवल पके फिजेलिस फलों का आनंद लें
पके फिजेलिस फल ही खाएं, क्योंकि कच्चे फल स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक माने जाते हैं। इनमें विषैला एल्कलॉइड सोलनिन होता है। यदि आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो इससे विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जामुन की कटाई और आनंद तभी लें जब वे पूरी तरह से पक जाएं।
